Andar de bicicleta em sapatos todos os dias? Você pode fazer muito melhor

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Um especialista em ajuste de bicicleta revela o que você está perdendo - e maneiras fáceis de ficar significativamente mais confortável, eficiente, rápido e seguro.

No ano passado, comecei a usar um par de sapatos de mountain bike de aparência não tão técnica como calçado do dia a dia, e algo talvez não tão surpreendente aconteceu. Quando eu subia na minha bicicleta do dia a dia para fazer recados casualmente pela cidade, cada pedalada parecia mais suave e rápida. É isso mesmo, os sapatos fizeram mais do que simplesmente aumentar a proteção e a tração; eles realmente tornaram minhas pedaladas mais eficientes.

Embora eu tenha mudado principalmente para pedais sem encaixe (e seus calçados de acompanhamento), os benefícios de desempenho (e a euforia de atendimento) desses sapatos de pedal plano permaneceram comigo. Chegou ao ponto em que me encolho quando vejo pessoas com tênis ou sandálias flexíveis pedalando laboriosamente uma bicicleta. (Sou estranho.)

Então, decidi descobrir quanta diferença essa troca de calçado pode realmente fazer. Bastou uma chamada de Zoom com Andy Pruitt, Ed.D. para descobrir a resposta e muito mais. Dude não é apenas o fundador do Boulder Center for Sports Medicine e do CU Sports Medicine and Performance Center. Ele também é detentor de três patentes para o desenvolvimento de sapatilhas e selins Specialized Body Geometry, membro ativo do Conselho de Administração da SpokeSafety e bicampeão mundial de ciclismo de estrada paraolímpico. Em outras palavras, ele sabe uma ou duas coisas sobre como maximizar o conforto, a segurança e o desempenho em duas rodas.

Aqui está não apenas o que Pruitt me ensinou sobre o impacto significativo do calçado em si, mas também algumas dicas sobre inserções e os próprios pedais que podem potencialmente transformar toda a experiência de pilotagem até mesmo para o ciclista casual ou viajante.

"Bem, vamos começar com o pé, certo? Ao caminhar e correr, a fáscia plantar é uma estrutura semelhante a um ligamento que sustenta o arco. Ela vai do osso do calcanhar até os dedos dos pés. Quando plantamos o pé, o a fáscia plantar armazena energia e depois a devolve para nós quando damos impulso. Se permitirmos que o pé armazene energia, quando estivermos pressionando o pedal, nunca mais a recuperaremos.

"Portanto, a pessoa que se desloca ou anda com um tênis de corrida não está apenas perdendo energia no pé, mas também no tênis, que é projetado para absorver energia no golpe do calcanhar, certo? Portanto, a revelação quando você consegue alguém para vá de um tênis barato, nem mesmo um tênis sofisticado - ou pior, um Hoka - há um momento aha que ocorre para essas pessoas: "Meu Deus, isso é melhor."

"A pessoa que se desloca com um sapato social, você sabe, um sapato de salto de sola de couro, pode ter algum suporte de arco ali, pode não. Mas se você escorregar do pedal com um sapato social de sola lisa, por exemplo , e aquele pedal dá a volta e bate na sua canela [e dá uma 'mordida no pedal ou rasga sua calça social], você vai comprar sapatos de ciclismo no dia seguinte, quando sair do pronto-socorro."

"No mundo perfeito, no ciclismo, o pé se torna uma alavanca rígida. O sapato de corrida sem encaixe de alto desempenho está ajudando a produzir essa alavanca. Na verdade, se torna uma órtese, certo? Um implemento para melhorar o pé para aquela atividade específica."

"Então, [mesmo sem ficar sem clipe], existe uma vantagem em um sapato de pedal plano específico para ciclismo? Com ​​certeza. Qualquer marca de sapato de pedal plano que você deseja buscar, eles serão melhores do que um tênis."

"[Juntamente com a plataforma mais rígida], a sola é realmente importante - uma sola onde o composto de borracha deve agarrar um pedal. Porque pense em como estamos chegando ao topo do golpe - não estamos empurrando para baixo , na verdade, estamos empurrando para frente. Portanto, o pé tende a migrar um pouco para frente no arco [uma posição abaixo do ideal] e então você reajusta o pé. O sapato perfeito tem uma sola que evita que o pé migre."

Em uma ampla gama de preços e estilos, as seguintes opções de pedal plano têm muito a oferecer até mesmo para o ciclista casual. Eles estão unidos pelas duas qualidades que Pruitt enfatiza: uma plataforma rígida para transferência eficiente de energia e solas aderentes que mantêm (a parte direita de) seus pés presos aos pedais na estrada.